Pequeno Almoço| Smoothie de framboesas, com aveia e amêndoas

Bom dia a todos!!!!!

Começamos mais um dia com chuva, frio e um sol extremamente retraído. Para contrariarmos este tempo cinzento, deixo-vos aqui uma sugestão de smoothie super delicioso. Nutritivo, rico em fibras e vitamina C. 

Saudável, bonito e delicioso! O que podemos querer mais? eheheheh

SMOOTHIE DE FRAMBOESAS, COM AVEIA E AMÊNDOAS 

Ingredientes

' +/- 50gr. de framboesas,

' 1 copo de leite magro,

' 1 colher de flocos aveia fina,

' 1 punhado de amêndoas,

' 4 /5 framboesas inteiras.

Modo de Preparação 

Coloquem o leite e as +/- 50gr. de framboesas dentro do liquidificador e misturem bem. Deitem o smoothie num copo alto e adicionem uma colher de flocos de aveia fina, algumas amêndoas e framboesas inteiras. O passo seguinte é o mais fácil...é levar um colherada desta delicia à boca.

Espero que gostem da sugestão!!!

enjoy   

Pequeno Almoço em Tons de Outono

A sugestão para o pequeno almoço de hoje, vem de acordo com a estação, em tons de Outono! Visualmente apetecível, do sabor nem se fala e o melhor é que é super saudável.

Na taça:

* flocos de aveia torrados 

 (rica em fibras e ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue)

* sultanas

 (excelente fonte de energia)

* mirtilos

 (fonte de antioxidantes) 

* banana

 (rica em potássio, vitaminas e minerais)

* iogurte liquido

 (fonte de cálcio e vitaminas do complexo B)

Pois sem muito mais a dizer ...

... enjoy 

Energia para Começar a Semana

Segunda-feira e cá estamos para mais uma semana de muito trabalho! Porque a energia tem de estar a 100%, sem dar aso a vacilos, nada como começar com um pequeno almoço bem energético. Muita fibra, vitaminas e proteínas à mistura. À taça de cereais juntamos algumas passas e amêndoas, cortamos em gomos uma laranja e estamos prontos para começar o dia.

enjoy      

Aveia, fruta e iogurte …

 

Aveia, fruta e iogurte … estou viciada nesta combinação, que passou a ser o meu prato de eleição naquela que é a refeição principal do dia, o pequeno almoço. Todas as manhãs lá vou eu, pego numa taça, deito um iogurte liquido, umas colheres de aveia e pedaços de fruta (bagos de romã, são os meus preferidos) e voilá, aqui está algo que consegue ser absolutamente delicioso e ao mesmo tempo extremamente saudável. Uma refeição bem prática, rápida e acima de tudo muito nutricional, é perfeito para quem (como eu) tem de “correr” para o trabalho bem cedo e necessita de uma dose de vitaminas, fibras e proteínas.

 

Digam lá que não é um bom vicio?

 

Enjoy