JUST RELAX

Há  dias assim, de puro relaxe. Acorda-se sem o som do despertador, fica-se até  mais tarde na cama a ouvir o barulho da chuva lá  fora... e fazemos aquilo que nos apetece ao ritmo que entendermos. 

Prepara-se um delicioso e reconfortante pequeno-almoço e mata-se saudades daquele que é, e sempre será a grande paixão...o ballet.

Papas de aveia com banana

Ingredientes 

Leite magro sem lactose

4 colheres de sopa de aveia

1 banana
1 colher de sobremesa de linhaça dourada

canela

Basta aquecer o leite com a aveia e depois juntar os restantes ingredientes .

take care yourself 

and

Enjoy your day!

BREAKFAST | HELLO FRIDAY

 Good mornig friday!

Hoje o pré treino foi muito simples, mas bem delicioso: 

Pão de centeio barrado com, queijo philadelphia, maçã, canela e mel.

Simples não acham?

take care yourself 

and

Enjoy your day!

BREAKFAST | BEGIN THE DAY WELL

Começar o dia com muita motivação e umas deliciosas papas de aveia, antes do primeiro treino do dia. Já vamos a meio da semana, mas ainda há muito pela frente. Há que manter o ritmo e a determinação a cada dia.

Ingredientes 

Leite magro sem lactose

4 colheres de sopa de aveia

raspas de gengibre q.b.

mistura de frutos secos (a gosto)

canela

 

Comecei por aquecer o leite com a aveia no micro-ondas - hoje teve de ser assim, pelo meio mais rápido. Depois foi só juntar os restantes ingredientes: um pouco de raspas de gengibre (não muito), alguns fruto secos e uma pitada de canela.

take care yourself 

and

Enjoy your day!

BREAKFAST | LETS GO

A semana começa assim, bem cedo, com um bom pequeno-almoço de pré-treino e muita energia.

Ingredientes 

1 wrap

queijo philadelphia

1 banana

amêndoas

1 colher de sobremesa de mel

canela

1 iogurte corpos danone, sabor pinã colada

 

Barrei o wrap com o queijo philadelphia, juntei a banana cortada em rodelas, adicionei umas quantas amêndoas partidas grosseiramente, reguei com um pouco de mel e polvilhei com um pouco de canela. Para acompanhar, um dos meus iogurtes preferidos - Corpos Danone.

take care yourself 

and

Enjoy your day!

DAILY | HEAT THE SOUL

Faça chuva, faça sol, sexta-feira é sexta-feira! O fim de semana está mesmo ai, e com ele tempo para fazer o que nos apetecer. 

Até lá, um sorriso no rosto e um bom cappuccino para nos aquecer a alma.

Enjoy your day!