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março 27, 2017

MONDAY'S BREAKFAST


Começa um novo dia e uma nova semana cheia de energia. A preguiça e as desculpas ficaram na cama e por aqui já se toma um delicioso pequeno-almoço de preparação para o treino que se segue.

1 fatia de pão de alfarroba 
1 cachinho de uvas
1 queijo fresco magro Santiago
1 chá de funcho

take care yourself 
and
Enjoy your day!

março 26, 2017

MY LOVELY RAVIOLI


Se há  coisa que gosto é  de uma boa pasta e se forem uns raviolis recheados com queijo, hummmm... melhor ainda.

Já  não  comia uns raviolis a algum tempo e hoje  estava com uma vontade louca por os ter no meu prato. Apesar da chuva intensa que estava (não convidava mesmo nada a sair), coloquei a preguiça de lado e fui fazer umas comprinhas para o tão  desejado jantar. 

O resultado foram uns maravilhosos raviolis recheados com queijo, manjericão e castanha do Brasil.

A receita é  muito, muito simples e faz-se em 5 minutos.

Ingredientes

1 embalagem de raviolis frescos recheados com queijo
2 folhas de manjericão 
3 castanhas do Brasil
Sal, azeite e gengibre q.b.

Coloquem uma panela ao  lume com água, uma pitada de sal, um pouquinho de gengibre picado e um fiozinho de azeite. 
Quando a água começar a ferver deitem os raviolis e contem 4 minutos. Entretanto cortem grosseiramente as castanhas. Passados os 4 minutos retirem a pasta do lume e escorram bem. 
Coloquem os raviolis diretamente no prato a servir, pulvilhem com os pedacitos das castanhas, juntem as folhas do manjericão cortandas e reguem com um fiozinho de azeite. 

Espero que gostem.


take care yourself 
and
Enjoy!


JUST RELAX



Há  dias assim, de puro relaxe. Acorda-se sem o som do despertador, fica-se até  mais tarde na cama a ouvir o barulho da chuva lá  fora... e fazemos aquilo que nos apetece ao ritmo que entendermos. 

Prepara-se um delicioso e reconfortante pequeno-almoço e mata-se saudades daquele que é, e sempre será a grande paixão...o ballet.

Papas de aveia com banana

Ingredientes 
Leite magro sem lactose
4 colheres de sopa de aveia
1 banana
1 colher de sobremesa de linhaça dourada
canela

Basta aquecer o leite com a aveia e depois juntar os restantes ingredientes .

take care yourself 
and

Enjoy your day!



fevereiro 17, 2017

BREAKFAST | HELLO FRIDAY


 Good mornig friday!

Hoje o pré treino foi muito simples, mas bem delicioso: 
Pão de centeio barrado com, queijo philadelphia, maçã, canela e mel.

Simples não acham?

take care yourself 
and
Enjoy your day!


fevereiro 15, 2017

BREAKFAST | BEGIN THE DAY WELL


Começar o dia com muita motivação e umas deliciosas papas de aveia, antes do primeiro treino do dia. Já vamos a meio da semana, mas ainda há muito pela frente. Há que manter o ritmo e a determinação a cada dia.

Ingredientes 
Leite magro sem lactose
4 colheres de sopa de aveia
raspas de gengibre q.b.
mistura de frutos secos (a gosto)
canela
 
Comecei por aquecer o leite com a aveia no micro-ondas - hoje teve de ser assim, pelo meio mais rápido. Depois foi só juntar os restantes ingredientes: um pouco de raspas de gengibre (não muito), alguns fruto secos e uma pitada de canela.

take care yourself 
and
Enjoy your day!



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