Missão - Alimentação saudável * Mission - Healthy Eating

Costuma-se dizer "Ano Novo, Vida Nova" e ainda no rescaldo do efeito dos excessos da época festiva, está decidido! Este vai ser um ano, onde comer de forma mais saudável é prioridade, para mim e para a minha saúde. É certo que já vamos para lá de meio do mês de Janeiro, mas nunca é tarde demais e o importante é começar. Para isso criei algumas regras base, muito simples, para que possa ter sempre presente e sejam práticas de aplicar no dia a dia. Afinal de contas, comer de forma saudável não tem de ser algo aborrecido.

Regra nº 1

Nunca sair de casa sem tomar o pequeno-almoço Fórmula 3, ou seja, deverá ter leite ou iogurte, pão ou cereais e fruta. Assim, consigo ter uma refeição saudável, que é fundamental para começar o dia.  

Regra nº 2

Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades. Assim, controlo o apetite nas principais refeições.

Regra nº 3

Nunca misturar hidratos de carbono, como massas, arroz, batatas, feijão e pão.

Regra nº 4

Incluir sempre vegetais nas refeições. Deverão ser os protagonistas do prato.

Regra nº 5

Reduzir os açucares, o sal e as gorduras de origem animal. Os dois primeiros já se encontram "escondidos" em alguns alimentos. 

Regra nº 6

Beber pelo menos 1,5L de água por dia.

Regra nº 7

Evitar os fritos. Optar por grelhados, estufados, assados.

São algumas regras, mas muito simples de colocar em prática. Claro que com isto não quer dizer que uma vezes por outra, tipo uma vez por semana, não faz aquele disparatezinho. Acima de tudo e o mais importante, é comer de tudo um pouco, mas de forma moderada e correcta. 

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