Diário | 3 X ao DIA

Não sei quanto a vocês, mas eu sou viciada em fruta. Gosto e como bastante, não porque dizem que faz bem. Gosto porque sim! Sempre gostei desde criança e se o que gosto de comer faz bem, ainda melhor. Substituo facilmente os doces pela fruta. 

3 X ao dia! Parece uma prescrição médica, mas não é. 3 X ao dia é o número de vezes que como fruta. Ao pequeno almoço, é certo e direitinho, a meio da manhã, não pode faltar, e a meio da tarde já faz parte.

Misturada ou sozinha, não pode é faltar. E vocês? Já comeram fruta hoje?

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Snack | Maçã com canela e sementes de abobora

São servidos? Provavelmente já lancharam. O snack da tarde hoje já vem tarde, mas não menos delicioso do que o costume. Desta vez para roer enquanto se trabalha vai uma maçã com canela e sementes de abóbora.

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Snack | Iogurte com tortitas de arroz integral e passas

Merendar a meio da manhã, faz parte da minha rotina diária. Hoje o snack escolhido foi, iogurte com tortitas de arroz integral e passas.

Para 1 copo

• 1 iogurte magro
• 2 tortitas de arroz integral sem sal e isentas de glutén 
• 1 colher de sobremesa de passas

Muito simples, saudável e delicioso. Espero que gostem.

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Diário | Merenda do meio da manhã

Bom dia!!!!! São servidos? Hoje esqueci-me do lanchinho do meio da manhã, mas como não passo sem ele, lá tive de comprar um pãozinho de sementes, na Eric Kayser - Padaria, Pastelaria Artesanal, onde bebo sempre o meu segundo café da manhã, minutos antes de iniciar o meu treino diário. De segunda a sexta-feira, lá estou eu e digo-vos que este espaço é uma verdadeira tentação! Apetece-nos devorar a montra toda...um verdadeiro 'país das maravilhas' do pão. Claro que para além da imensidão de tipos de pão, também os bolinhos e as saladas nos piscam o olho, mas àquela hora da manhã o cheirinho a pão ainda quentinho, é qualquer coisa assim, irresistível.  

Tenham um óptimo dia!

Beijo enorme :)))

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Merendar de forma saudável!

É natural, fresca, rica em vitaminas e bem prática de a levarmos para onde quer que seja. A fruta é sem dúvida uma sugestão bem saudávelzinha para merendarem a meio da tarde.   

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