Diário | Começar o dia de forma saudável

Mais um dia que começou de forma simples e acima de tudo saudável. Hoje com um croissant de cereais e um iogurte magro com sabor a morango e de seguida foram 45 minutinhos de exercício. Sabe tão bem começar o dia assim!!!

Beijo enorme e tenho um óptimo dia ;)))

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Diário | Mudanças de pão

Lá em casa, tentamos ter uma alimentação o mais cuidada possível. Não vos vou mentir e dizer que não fazemos nenhum disparate...claro que fazemos, mas tentamos que sejam muito de vez em quando! Agora, fizemos uma pequena mudança ao nível do consumo do pão. Pequenas mudanças que não custam nada e que são benéficas para a nossa saúde, segundo dizem os especialistas. Eu, que sou viciada em pão e adoro um bom croissant, estava com um pouco de receio em fazer uma mudança para um pão escuro (centeio), ou com sementes...não sei porque, mas talvez por achar que fossem 'massudos' e sem 'piada' nenhuma. Surpreendentemente, descobri que até existe uma grande variedade destes tipo de pãezinhos mais saudáveis. São menos calóricos e como são mais consistente, obrigam-nos a mastigar mais, logo ficamos mais saciados. Para experimentar, comecei por comprar para uns pãezinhos de centeio e umas bolinhas de 8 cereais (vejam bem, 8 cereais) e não é que gostei!?!!?!?!? Já estou curiosa para experimentar outros tipos. ;))))

Beijo enorme!

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Pequeno Almoço| Energia pela manhã

Apesar de estar de rastos, cansada e com as baterias em baixo, hoje é sexta-feira e há que reabastecer energia para o fim-de-semana! E é assim que começa este dia, com um pequeno almoço energizante, delicioso e super simples de preparar.

LEITE COM CEREAIS, MIRTILOS E MORANGOS

Ingredientes

' 1 taça com leite magro,

' 3 morangos,

' cereais a gosto,

' mirtilos a gosto.

Modo de fazer

Colocar o leite numa taça, os morangos, os mirtilos e os cereais. Eu gosto de adicionar os cereais em ultimo lugar por gosto deles bem crunchy. Em alternativa ao leite podem sempre usar iogurte. Simples, não acham? Para o caminho, faço-me ainda acompanhar de uma maçã, como diz o velho ditado 'uma maçã por dia traz saúde e alegria'.    

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Pequeno Almoço| Uma taça bem reforçada

Há dias assim...acordamos cá com uma fomeca e aí não há nada a fazer, é reforçar o pequeno-almoço e pronto! Nada de muito complicado claro, porque de manhã todos os minutos contam, verdade???! Uma taça cheinha de fruta fresca, uns cereais, um iogurte e alguns frutos secos...ahhhhh e claro uma boa chávena de café.

Fica aqui a sugestão de um pequeno almoço rápido e reforçado. 

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Diário| Vamos lá começar mais uma semana!!!!

Bommmm dia a todos!!!! O fim-de-semana já lá vai, com alguns disparates pelo meio é certo, mas também faz parte não é?!?!!? Agora, é começar mais uma semaninha, que se prevê repleta de trabalho, mas cheia de energia. Para começarmos da melhor forma, nada melhor do que um bom pequeno almoço e de preferência saudável. Fruta, cereais e um bom chá verde com gengibre é coisa que não pode falar, até porque...há que redimir do fim-de-semana ;-) ehehehe!!!!!

Tenham uma optima semana!!!

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Welcome Sun...welcome!

Assim, sim! Sol, finalmente sol...

Já não era sem tempo, um pouco de sol para dar animo depois das chuvadas que se tem feito sentir. Bem sei que ainda estamos em Fevereiro e que a chuva há-de voltar, mas por agora é aproveitar, começar o dia com energia, boa disposição e um pequeno-almoço a condizer. Vamos lá dar um grande "bommmm dia" a este sol radioso e brinda-lo com um copo de fruta, iogurte e aveia...parece-vos bem?

Tenham um óptimo dia!

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Fruta e Cereais

Bom dia! Hoje deixo-vos aqui uma sugestão de pequeno-almoço bem simples e saudável. Fruta da época e bolinhos de cereais. Podem deixar preparado de véspera, ganhando tempo de manhã. Para aqueles que saem a correr, podem sempre colocar numa caixinha e levar para o trabalho. O que vos parece? ;-)  

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Energia para Começar a Semana

Segunda-feira e cá estamos para mais uma semana de muito trabalho! Porque a energia tem de estar a 100%, sem dar aso a vacilos, nada como começar com um pequeno almoço bem energético. Muita fibra, vitaminas e proteínas à mistura. À taça de cereais juntamos algumas passas e amêndoas, cortamos em gomos uma laranja e estamos prontos para começar o dia.

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Bem Por Dentro, Bem Por Fora!

Sentir-mo-nos bem por fora, começa por nos sentirmos bem por dentro! Para isso nada como uma alimentação saudável e equilibrada (nada que já não saibamos)! 

Comecem pelo pequeno almoço. Um pequeno almoço saudável não tem de ser demorado (para aqueles que adoram a desculpa de "há não tenho tempo"), pelo contrário. Fica aqui uma sugestão bem rápida: sumo de mirtilos e cereais com morangos. O que vos parece? Equilibrado, saudável e rápido. Sintam-se bem ...

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