NA MARMITA | SUMMER ASKS FOR SALADS

São saudáveis, frescas e muito práticas para levarmos na marmita. As saladas combinam com tudo e em qualquer altura do ano, mas com este calorzinho, sabem ainda melhor. SUMMER ASKS FOR SALADS!

A sugestão de hoje, é uma deliciosa salada de atum, com ovo e bolacha de arroz. 

Vão precisar de: 

' mistura de alfaces 

' 2 ovos cozidos

' 1 lata de atum em azeite

' 1 bolacha de arroz

' vinagrete

Preparação 

Esta é fácil! Numa marmita, coloquem a mistura de alfaces, adicionem os 2 ovos cortados, o atum previamente escorrido e a bolacha de arroz partida pedacinhos. Temperem com um pouco de vinagrete e bom apetite.   

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Na Marmita | Salada nutritiva

Na marmita de hoje, veio uma salada bem nutritiva e fresquinha. Muito simples, mas bem 'compostinha'. 

Ingredientes

' 1/2 pacote de Salada Mesclum 

' 4 mini tomates chucha vermelhos

' 1 ovo cozido

' 3 fatias de fiambre, peito de perú em forno de lenha 

' 1 cenoura ralada

' molho vinagrete

Modo de Preparação 

Peguem numa marmita de tamanho razoável e comecem por deitar a salada. Adicionem a cenoura ralada, o ovo cozido cortado em fatias, os mini tomates chucha cortados ao meio e o fiambre em pequenos rolinhos. Levem o molho à parte, adicionando apenas no momento da refeição. 

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Receita | Salada de rúcula com ovo e maçã

Como já deu para perceber, não dispenso uma boa saladinha...até por são super versáteis! Dá para inventarmos e fazermos uma diferente todos os dias. Para mim, comer saladas nada tem a ver com dietas, mas sim com uma alimentação saudável, equilibrada e variada. Uma salada bem feita, pode muito bem garantir todas as necessidades numa única refeição. Hoje deixo aqui mais uma sugestão. Espero que gostem ;)

Salada de rúcula com romã e queijo da ilha

Ingredientes

' rúcula

' 1 ovo cozido

' 1 maçã

' croutons

' sementes de chia

' azeite

' vinagre balsâmico

' alho e pimenta preta em pó.

Modo de Preparação 

Comecem por colocar no fundo de um prato ou taça o azeite e o vinagre balsâmico, misturem um pouquinho com uma colher e depois deitem a rúcula. Cortem a maçã em em pedaços (eu utilizo com casca) e o ovo e quatro metades. Juntem alguns croutons e um pouco de sementes de chia. Por fim polvilhem com um pouco de alho e pimenta preta em pó. Envolvam tudo muito bem e deliciem-se ;)  

Atenção! Não sei se reparam, mas nem nesta, nem na Salada de rúcula com romã e queijo da ilha , que partilhei com vocês no outro dia, utilizo sal. Tento evitar o sal ao máximo, pois este é um dos principais causadores de retenção de líquidos.

Beijo enorme e tenham um óptimo dia!

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Receita | Salada de rúcula com romã e queijo da ilha

Adoro uma boa saladinha, cheia de cor! São super fáceis, fazem-se num abrir e fechar de olhos. São saudáveis e perfeitas para quem se preocupa em cuidar do corpo. A salda que hoje partilho com vocês é isso tudo, fácil, cheia de cor, saudável e deliciosa! Destaca-se o contraste de sabores do doce da romã com a intensidade do queijo da ilha e a mistura de texturas.

Salada de rúcula com romã e queijo da ilha

Ingredientes

' rúcula

' bagos de romã

' croutons

' azeite

' vinagre balsâmico

' alho em pó.

Modo de Preparação 

Peguem numa taça de para saladas ou num prato de sopa e no fundo deitem o azeite, o vinagre, um pouquinho de alho em pó (o alho aqui substitui o sal) e com uma colher misturem bem. Só depois deitem a rúcula, os bagos das romãs, os croutons e algumas lasquinhas de queijo da ilha. Envolvam tudo muito bem e deliciem-se ;)  

Beijo enorme e tenham um óptimo dia!

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Ideias Soltas| Frascos, frascos e mais frascos

Adoro esta nova moda de colocar as refeições em frascos! Levam saladas, sobremesas, smoothies, sumos...basicamente podem transportar a refeição que quiserem. São elegantes, práticos e selam muitíssimo bem. Adorooooooooooo!!!

Beijo enorme!!!!

enjoy