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abril 17, 2015

Receita | Creme de cogumelos com alho francês







Bom dia! Hoje trago-vos mais um creme de cogumelos com alho francês...bem light como se quer. A acompanhar, um queijo fresco, temperado com pimenta preta, oregãos e azeite. Espero que gostem.

  • 1 alho francês
  • 3 cogumelos portobello
  • 1 cenoura
  • 3 dentes de alho
  • 200ml de leite de coco
  • azeite, açafrão, sal e pimenta a gosto


 Cortem os cogumelos, o alho francês e a cenoura em pedaços.

 Coloquem uma panela ao lume com o azeite, o sal, uma pitada de pimenta e o açafrão . Juntem o alho francês, a cenoura e os dentes de alho. Coloquem a tampa e deixem por uns minutinhos, mexendo de de vez em quando, envolvendo muito bem os ingredientes com os temperos. Voltem a colocar a tampa e deixem mais uns minutinhos. 

 Juntem o leite de coco e deixem com a tampa até começar a ferver. Retirem do lume e passem-na muito bem com a varinha mágica juntando um fio de azeite.

Nota: Rematei o creme com um ovo cozido e com alguns pedaços de cogumelos que tinha reservado. 

Tenham uma óptima sexta-feira

enjoy

abril 01, 2015

Receita | Creme de Legumes com Alho Francês e Açafrão






Bom dia! Hoje a sugestão que vos trago é um creme de legumes com alho francês e açafrão que adoro.


  • 1/2 alho francês (a meta que apanha a rama)
  • 2 cenouras
  • 2 batatas doce pequenas
  • 3 dentes de alho
  • 1 colher de chá de açafrão
  • sal e pimenta q.b

Ao invés de começar logo por colocar os legumes a cozer, gosto primeiro de os estufar, para intensificar os sabores.  

 Cortem todos os legumes em pedaços

 Coloquem uma panela ao lume com o azeite, o sal, uma pitada de pimenta, o açafrão e os 3 dentes de alho. Juntem o alho francês e a cenoura. Coloquem a tampa e deixem por uns minutinhos. Depois juntem a batata e a abóbora e envolvam muito bem. Voltem a colocar a tampa e deixem mais uns minutinhos. 

 Juntem um pouco de água já aquecida, até tapar os legumes e deixem com a tampa até começar a ferver. retirem do lume e passem-na muito bem com a varinha mágica juntando um fio de azeite.

Nota: Rematei o creme com um ovo cozido. Adoro este remate final.

Tenham um bom dia e espero que gostem! 

enjoy

março 23, 2015

Receita | Papelotes de Salmão com Legumes





Bom dia! Hoje, em vez das habituais sugestões de pequenos almoços de pré-treino e pós treino, trago receita bem simples, deliciosa e super saudável, que fizemos este fim-de-semana - Papelotes de Salmão com Legumes. 

  • 1 lombo de salmão (por pessoa)
  • alho francês
  • cenoura
  • molho de soja
  • azeite
  • pimenta
  • sal
  • alho

 Temperem os lombos de salmão com um pouco de molho de soja, espelhando bem com as pontas dos dedos. Deitem um pouco de sal, um pouco de pimenta e disponham de um pouco de alho laminado (sempre dos dois lados dos lombos). 

Cortem quadrados de papel alumínio e reguem a base com um fio de azeite. Coloquem um lombo por cada quadrado e sobre ele, deitem com um pouco de alho francês e cenoura (previamente laminados). Temperem com mais uma pitada de pimenta e mais um fiozinho de azeite. 

Segurem nas pontas do alumínio e fechem muito bem de forma a que não saia vapor absolutamente nenhum e levem ao forno a 180º por cerca de 20 minutos. 

Nota: Quando fecharem o papelote, não apertem totalmente o lombo. Deixem um pouco de espaço para ir cozinhando a vapor.

No final sirvam os palelotes de salmão com legumes, acompanhados de uma salada com maça e croutons temperada a gosto.

O salmão é um peixe rico em omega 3, essencial numa nossa alimentação saudável, assim como, a ingestão de legumes.  

Espero que tenham gostado desta sugestão.

Tenham uma óptima semana!

enjoy








novembro 28, 2014

Ideias Soltas | Aperitivos saudáveis




Vão dar uma festa ou um jantar em casa, para os vossos amigos ou familiares? Então, surpreendam-nos com uns aperitivos saudáveis. Sejam criativos, peguem em legumes, frutas, façam um molhinho caseiro para acompanhar e dêem forma com um empratamento bonito. Descobri estas imagens enquanto procurava algumas ideias e achei-as lindas...como tal, decidi partilhar esta ideia com vocês. Assim, para além da originalidade, também estão a zelar pela saúde de quem mais gostam eheheh eheh ;) 

Um ideia solta, que deixo aqui para para o fim-de-semana. Espero que gostem.

Beijo enorme!

enjoy

setembro 04, 2014

Receita| Sopa de legumes com ovo cozido


Se há coisa que me aconchega bem a barriguinha é uma boa sopa. É super fácil, rápido, deliciosa e chega-me perfeitamente como refeição, principalmente à noite. Ontem o jantar foi isso mesmo, duas boas conchas de sopa de legumes com ovo cozido. 

Sopa de legumes com ovo cozido

Desculpem se não for muito precisa com as quantidades, mas faço tudo um pouco a olho. Cortem para dentro de uma panela, um pedaço de abóbora, duas cenouras, umas quantas folhas de espinafres, uma cebola roxa, três dentes de alho e umas três batatas doce. Uma pitada de sal e pimenta preta. Junto água até tapar o conteúdo e coloco ao lume, até começar a ferver. Depois tirem do lume e passem tudo muito bem com uma varinha mágica e juntem um fio de azeite. Passem mais um pouco com a varinha, só para misturar bem o azeite. Na hora de servir, adicionem meio ovo cozido cortado em pedaços.

Espero que gostem desta minha sopinha muito simples, mas bem saborosa ;)

Beijo enorme

Enjoy

junho 27, 2014

Diário | Aos pedaços ou em somoothie????


Aqui está uma questão com a qual me deparo várias vezes! Nada de importante, é certo, mas é de facto algo que me acontece. Se por um lado, com os pedaços conseguimos sentir as várias texturas a misturarem-se (e quanto a mim, fica visualmente mais apelativo), por outro lado, os smoothies ganham pontos quando falamos na mistura e ingestão de alguns 'verdes', tornado-se desta forma mais práticos, bastando beber e saborear...

Bem, será sempre um decisão a tomar no momento e consoante a mistura! Afinal o importante mesmo, é comermos de forma saudável ;)

enjoy

abril 07, 2014

Diário| A moda dos sumos detox


Ainda à dias falava com uma amiga minha, sobre nova tendência destes suminhos -que desde já, digo que sou uma verdadeira adepta- mas falávamos de receitas e dos ingredientes usados, do gostar ou não gostar, deste ou daquele sabor. Antes de ter começado com os meus sumos, pesquisei muito e o facto é  que não existe uma fórmula única, os ingredientes devem variar conforme o nosso gosto e com o que temos em casa, o importante mesmo é que sejam frescos. Assim, também variamos  e não enjoamos.

Para estes sumos devemos de usar:

* 1 a 2 tipos de fruta (ex. frutos vermelhos, ananás, papaia, maçã) 
* 1 a 2 tipos de folhas (verdes escuras)
* 1 a 2 tipos de legumes (ex. aipo, pepino, abóbora)
* 1 tipo de raiz (ex. cenoura, gengibre, beterraba)
* 1 tipo de sementes (ex. quinoa, chia, linhaça)

Desta forma, os sumos não ficam com um sabor demasiado intenso e são sempre saudáveis!

Bons suminhos ;-)

enjoy














março 17, 2014

Hello

A semana começa com um sol maravilhoso, que promete ficar (acho bem, depois de tanta ausência), mas não só... começamos a semana com muitas comprinhas saudáveis para as refeições. Muitos verdes (legumes), muitos vermelhos e laranjas (frutas), no fundo muita cor para colocar no prato. E vocês, já se apetrecharam de alimentos saudáveis? 

Tenham uma boa semana!

enjoy

março 07, 2014

Bebidas| Sumos Naturais


São frescos, deliciosos, coloridos, naturais e acima de tudo saudáveis! De fruta, de legumes e hortaliças, ou misturados, são extremamente importantes na manutenção da nossa saúde. 

São muito fáceis de fazer e estão cheios de benefícios! Para além de hidratarem todo o nosso corpo, eles ajudam-nos a:

' desintoxicar o sangue e a melhorar o sistema cardiovascular;
' aumentar a disposição;
' activar o sistema imunológico; 
' melhorar o trânsito intestinal;
' tonificar os pulmões, rins e fígado;  
' melhorar o sono, a memória e a lucidez;

Estas são razões mais do que suficientes para começar a adopta-los, não acham?


Não se esqueçam de não adicionar açúcar e de ingerir logo após ter sido preparado, para que não oxidem e percam as suas propriedades. 

Agora, divirtam-se e façam as vossas experiências.

enjoy 
  




junho 05, 2013

Ovos Mexidos e Tomates Frescos


Ora aqui fica a ideia de uma refeição bem simples, saborosa e bem disposta! Nem todos os pratos bonitos tem de ser complicados de se executar. 

No centro do prato coloquem os ovos mexidos, para acompanhar tomates frescos cortados de várias cores. Fácil não? 

Enjoy 

março 14, 2013

Fruta e Legumes

São  uma escolha acertada e essenciais na nossa alimentação! Assim o dizem os especialistas. Frescos ou congelados, crus ou cozinhados o importante é os comer. 

Fruta eu adoro, aliás como já referi aqui noutras alturas sou viciada em fruta e como pelo menos 3 peças ao longo do dia. É fresca, saborosa, prática e vai bem sozinha ou acompanhada. Em pratos principais, nas faladas, com iogurte, enfim formas de a comer não falta. 

Já os legumes tento que façam parte sempre do almoço e jantar, mas aqui entre nós nem sempre acontece! Algo a que me vou preocupar mais, até porque queiramos ou não o tipo de alimentos que ingerimos tem um enorme efeito nos nossos comportamentos, já para não falar na questão da saúde, não é?

Enjoy

fevereiro 28, 2013

Entrada de Legumes



Quem disse que as entradas não podem ser bem saudáveis e deliciosas? Podem e devem. 

Gosto de surpreender e apresentar as refeições de forma bem original e nada melhor do que uns legumes cheios de cores vivas cortados em forma de pequenos palitos  e colocados em pequenos copos, acompanhados por pequenas taças com molhos a gosto. 

Marquem diferença nas vossas refeições.

Enjoy

abril 19, 2012

Prove este cabaz

Ora aqui está uma excelente iniciativa … PROVE.


O PROVE – Promover e Vender, surge no âmbito da Iniciativa Comunitária EQUAL em conjunto com várias entidades parceiras que se associaram a um grupo de pequenos produtores dos territórios da Península de Setúbal, Vale do Sousa, Alentejo Central, Mafra e Porto, para melhorar o escoamento das suas produções.

A ideia é estimular relações de proximidade entre produtores e consumidores, criando circuitos curtos de comercialização entre ambos. Assim, o consumidor terá a oportunidade de apreciar um conjunto de produtos diversos, através da obtenção de cabazes de frutas e legumes seleccionados e de elevada qualidade.

Cada cabaz, têm mais ou menos 5-6 Kg e tem um custo aproximado de 10 euros, podendo variar conforme as zonas. Este é constituído por produtos que serão negociados com cada consumidor, bastando este aceder à lista de produtos disponíveis que se encontra no site, e indicar aqueles que nunca pretende vir a receber, enviando de seguida por e-mail ou entregar directamente nos locais de entrega dos produtos.

Os produtores comprometem-se a compor cabazes diferenciados que acreditem … vão surpreender.

As encomendas devem ser efectuadas até cada quarta-feira de manhã, de modo a que os produtores PROVE possam organizar os cabazes para sexta-feira e/ou sábado.

O PROVE ainda não cobre todo o território nacional e neste momento encontra-se a funcionar em Sesimbra, Palmela, Moita, Quinta do Conde, Emesinde, Amial Porto, Zona Ocidental do Porto, Felgueiras, Lousada, Penafiel, Paços de Ferreira, Paredes, Montemor-o-Novo, Mafra, Gradil, Ericeira, Ponte de Lima, Abrantes, Caminha, Monção, Paredes de Coura, Valença, Loulé, São Brás de Alportel e Oliveira de Azeméis.

O consumidor deverá escolher o local de entrega do cabaz que melhor satisfaça as suas necessidades, para tal basta aceder à ficha de encomenda da sua região e seleccionar o local pretendido.

É fundamental, aproximar produtores e consumidores, renovar as relações de compromisso, solidariedade e ética entre quem produz e quem consome, incentivar os pequenos produtores a utilizar técnicas amigas do ambiente, apostar em novas formas de comercialização, ajudando os pequenos produtores a escoar os seus produtos, assim como, melhorar a qualidade dos produtos.

Sem dúvida, uma iniciativa a aplaudir. Vamos promover e consumir o que é nosso.

Agora … é só PROVAR



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