BREAKFAST | BEGIN THE DAY WELL

Começar o dia com muita motivação e umas deliciosas papas de aveia, antes do primeiro treino do dia. Já vamos a meio da semana, mas ainda há muito pela frente. Há que manter o ritmo e a determinação a cada dia.

Ingredientes 

Leite magro sem lactose

4 colheres de sopa de aveia

raspas de gengibre q.b.

mistura de frutos secos (a gosto)

canela

 

Comecei por aquecer o leite com a aveia no micro-ondas - hoje teve de ser assim, pelo meio mais rápido. Depois foi só juntar os restantes ingredientes: um pouco de raspas de gengibre (não muito), alguns fruto secos e uma pitada de canela.

take care yourself 

and

Enjoy your day!

BREAKFAST | LETS GO

A semana começa assim, bem cedo, com um bom pequeno-almoço de pré-treino e muita energia.

Ingredientes 

1 wrap

queijo philadelphia

1 banana

amêndoas

1 colher de sobremesa de mel

canela

1 iogurte corpos danone, sabor pinã colada

 

Barrei o wrap com o queijo philadelphia, juntei a banana cortada em rodelas, adicionei umas quantas amêndoas partidas grosseiramente, reguei com um pouco de mel e polvilhei com um pouco de canela. Para acompanhar, um dos meus iogurtes preferidos - Corpos Danone.

take care yourself 

and

Enjoy your day!

BREAKFAST | PRE-WORKOUT

Quase, quase no final de mais uma semana, mas sem nunca esquecer do que é importante.

Hoje o pequeno-almoço de pré-treino foi uma taça deliciosa composta por:

Ingredientes 

Leite magro sem lactose 

4 colheres de sopa de aveia

morangos (a gosto)

canela (a gosto)

Levem o leite com a aveia ao lume por breves instantes, ou se preferirem  e se o tempo for mais escasso, podem também levar ao micro-ondas. Depois basta juntar os morangos e a canela e deliciarem-se.

Enjoy your day!

BREAKFAST | TAKE CARE

Começar o dia a cuidar do que é importante...de nós.

Este é o meu principio e que sugiro que seja o vosso também. Afinal, nada como começarmos o dia de bem connosco. E o dia começa com uma boa alimentação, essencial para o nosso bem estar.

A publicação chega um pouco fora de horas, mas mesmo assim aqui fica a partilha do meu pequeno-almoço desta manhã:

Ingredientes 

1 iogurte líquido corpos danone 

(piña colada um dos meus sabores preferidos)

3 colheres de sopa de aveia

1 punhado de amêndoas

1 colher de sobremesa de mel

Basta juntarem tudo numa taça e deixarem o sabor e o contraste das texturas falarem por si.

Enjoy your day!

BREAKFAST | SUPER BOWL WHIT ACAI

 

Vai uma super taça de açaí para  despertar para o dia? Para além de ser delicioso e super prático de preparar, este super alimento, rico em fibras e em anti-oxidantes, ajuda-nos a ganhar uma energiazinha extra para o dia.   

Como se quer * As we wish

Apesar do tempo insistir com chuva, o sol lá nos vai dando um ar da sua graça, o que já não é nada mau. Para combinar, começarmos o dia com um pequeno-almoço com muita cor, proteínas e vitaminas, tal como se quer. Mantemos-nos saudáveis, com energia para mais um dia e contrariamos este tempo que sinceramente já cansa. 

Tenham um, óptimo dia!

enjoy 

Os meus doces figos * My sweet figs

Passo dias a suspirar por eles, a suspirar para que chegue a sua época. Bem sei que hoje em dia, basta ir a um hipermercado e encontramos a dita fruta do ano, todo o ano. Não é a mesma coisa, não tem o mesmo sabor, muito menos os figos, mas no outro dia quase que não resisti em comprar, (mais que não fosse para matar o desejo) mas não o fiz, prefiro esperar e não ficar desiludida com o sabor. Aiiii, mas só de pensar na sua textura carnuda e suculenta, de como vai bem com as saladas, com os queijos, nos pratos principais, nas sobremesas, ou mesmo no seu estado natural...é simplesmente delicioso. Para além disso é um fruto altamente energético e fonte de fibras e potássio. Agora, das duas uma, ou arrisco em comprar fora de época, ou resta-me esperar.

enjoy  

Frescas e Boas * Fresh and Good

Ora bem, se em tempos frios ouvimos gritar pelas ruas "Olha as castanhas! Quentes e boas!", porque razão também não ouvimos "Olha a fruta! Fresca e boa!", porque razão digam lá??!?!!? Certamente, existirão tantos apreciadores de fruta, como de castanhas assadas, ou não?!? Se descascar e comer castanha assada pela rua, (que até ficamos com as mãos todas sujas), é algo normal, porque não fazer o mesmo com a fruta? Acredito que algumas, poucas, pessoas já o tenham feito, eu inclusivé, mas das vezes que o fiz, recebi sempre aquele olhar de alguma estranheza, de quem passa por nós. Afinal de contas, comer fruta pela rua nada tem de estranho, só de saudável!

enjoy