BREAKFAST | LETS GO

A semana começa assim, bem cedo, com um bom pequeno-almoço de pré-treino e muita energia.

Ingredientes 

1 wrap

queijo philadelphia

1 banana

amêndoas

1 colher de sobremesa de mel

canela

1 iogurte corpos danone, sabor pinã colada

 

Barrei o wrap com o queijo philadelphia, juntei a banana cortada em rodelas, adicionei umas quantas amêndoas partidas grosseiramente, reguei com um pouco de mel e polvilhei com um pouco de canela. Para acompanhar, um dos meus iogurtes preferidos - Corpos Danone.

take care yourself 

and

Enjoy your day!

Pós-treino | Snack VI

Depois de ter estado afastada alguns dias, devido a trabalho, estou de volta para partilhar com vocês algumas das minhas refeições. Já estava com saudades eheheh!

Hoje trago-vos um snack delicioso e bem simples de se fazer, para depois de um treino ou simplesmente merendar a meio da manhã, mesmo enquanto trabalhamos.

• 1 iogurte magro 
• 2 colheres de chá de farinha de chia
• 1/2 banana

1º Coloquem o iogurte no copo

2º Deitem as duas colheres de chá de farinha de chia e misturem muito bem 

3º Cortem a banana em rodelas e deliciem-se

Espero que tenham gostado desta sugestão.

Tenham um óptimo dia!

enjoy

Pós-treino | Snack V

Bom dia! A sugestão que trago hoje é um snack bem simples e delicioso: 

• 1 bolachas de arroz integral sem sal e isentas de glúten
• 1/2 papaia
• 1/2 banana
• sementes de chia 
• bagas de goji

1º Coloquem sobre a bolacha a papaia (eu esmaguei um pouco com um garfo)

2º Adicionem a banana cortada em pedaços no centro

3º Polvilhem com sementes de chia e bagas de goji.

Espero que tenham gostado desta sugestão.

Tenham um óptimo dia!

enjoy

Pós-treino | Snack III

Bom dia! Hoje trago-vos a sugestão de um snack bem delicioso, que adoro fazer. Este snack é perfeito para um pós-treino, para merendar a meio da manhã, ou da tarde:

• 2 bolachas integrais de frutos silvestre (pouco calóricas)
• 1 iogurte magro
• 1 banana
• bagas de goji
• sementes de chia

Peguem num copo alto e partam em pedaços as bolachas. Depois comecem a dispor por camadas, a banana, o iogurte, as bagas de goji e as sementes de chia. Simples não é? Agora imaginem a delícia ;)

Espero que gostem! 

Tenham uma óptima sexta-feira.

enjoy

Pós-treino | Smoothie energizante l

Bom dia! Depois de me ter 'desafiado' a adoptar um estilo de vida mais saudável, tenho vindo a partilhar com vocês alguns dos meus pequenos-almoços pré-treino...pois bem, hoje trago-vos uma sugestão pós-treino, perfeita para repor as energias - smoothie energizante.

• 1 fatia bem larga de abacaxi
• 1 banana
• 1 iogurte liquido magro com sabor a morango

Cortem o abacaxi e a banana em pedacinhos para dentro de um copo alto. Deitem o iogurte e com uma varinha mágica, passem tudo muito bem até ficar bem cremoso. Em vez da varinha mágica, podem usar um liquidificador.

Espero que gostem da sugestão.

Tenham uma óptima semana!

enjoy

Diário | Sabores soltos

Há dias que que chegamos a casa e apetece-nos algo, mas não sabemos exactamente o quê. Não se trata de jantar, mas sim de petiscar qualquer coisinha, "hummm, se calhar isto, ou se calhar aquilo". Solução...colocar numa pedra um pouquinho de tudo aquilo que nos apetece na altura. Soltem os sabores, misturem-nos e deliciem-se. Eu combinei o sabor do queijo da ilha com o da banana, intercalei com um pouco de presunto, algumas nozes que por ali andavam perdidas e uns pedacitos de pão. Coisa pouca, mas saborosa!

Beijo enorme ;)

enjoy

Diário | Jantar de Domingão

Domingo é mesmo aquele dia de relaxe, que pede uma refeição a condizer enquanto se assiste um filminho sem hora marcada. Ontem o Jantar foi assim! Bem prático, mas com todo o sabor...como se quer, claro! O Chefe foi para a cozinha, sem que me deixasse entrar (quanto mais ajudar) e surpreendeu-me com mais uma das suas deliciosas refeições. Calzone com bacon, dois queijos, banana e um molho 'especial', acompanhada por uma salada de rúcula com bagos de romã. Só vos posso dizer que a cada garfada que eu dava, soltava-se um  'hummm, que delicia' intercalado com um 'está óptimo, que maravilha'. 

O Jantar de domingão não podia mesmo ser melhor!!! ;)

Beijo enorme e tenham um óptimo inicio de semana

enjoy

Receita do Dia | Entradinhas de banana com queijo Philadélfia e doce de ameixa

Ora não é novidade nenhuma que adoro inventar, misturar novos sabores e diferentes texturas! Gosto de olhar para o que tenho e criar qualquer coisa. Umas vezes corre bem, outras nem por isso, mas descansem que eu aqui só partilho o que corre bem, eheheheh. Ontem enquanto se janta e não se janta, lá me pus a inventar umas entradinhas para irmos picando. Algo muito simples e rápido de se fazer, como não podia deixar de ser.

ENTRADINHAS DE BANANA COM QUEIJO PHILADÉLFIA E DOCE DE AMEIXA

Ingredientes

' 1 banana

' queijo Philadélfia

' doce de amixa

' sementes de chia

' manjericão seco

' alho em pó

Modo de Preparação 

Comecem por cortar a banana na diagonal, barrem o topo com queijo Philadélfia e polvilhem com sementes de chia e manjericão seco (ou fresco, como preferirem). Finalizem com um toque de doce de ameixa está pronto a servir. 

Lá em casa pelo menos a "cobaia" de serviço gostou ehehehe ;)

enjoy

Ideias Soltas| Delícia de papaia

Ontem falei-vos de papaia como pequeno-almoço e do aproveitamento das suas sementes. Hoje falo-vos da papaia como sobremesa. Andava eu à procura de ideias para sobremesas saudáveis, quando me deparei com esta delicia, que tem um aspecto fantástico, cores bem apelativas e que me parece muito fácil de fazer. Uma papaia dá para duas pessoas. Basta cortarmos uma papaia ao meio, retirar as sementes e recheá-la com rodelas de banana, pedacinhos de nozes, amêndoas e algumas sultanas. Para finalizar e dar algum brilho, regamos com fios de mel. Não sei o que vos parece, mas a mim parece-me muitíssimo bem!

enjoy    

Ideias Soltas | Uma banana mista

 

Ás vezes dá-me para isto...inventar. Apetecia-me uma saunduiche, mas não me apetecia pão. Apetecia-me fruta, mas também me apetecia queijo e fiambre. A solução para este meu 'dilema' até foi fácil, bastou juntar tudo. 

Abri uma banana ao meio, vai uma fatia de queijo (dobrada ao meio) e uma fatia de fiambre e sai uma banana mista ;). A coisa até correu bem e eu pelo menos, fiquei a gostar desta combinação. Se volto a repetir? Isso é certinho direitinho!

Espero que tenham gostado desta ideia solta ;)

enjoy

Pequeno-almoço| Repor Energia

Bommmm dia!!! 

Hoje vou partilhar convosco uma receitinha que adoro!!!! É muito simples e óptima para repor energias. 

AVEIA COM FRUTA E CANELA

Ingredientes

' 4 colheres de sopa aveia,

' 50cl de leite

' uma gema de ovo,

' um pau de canela,

' mirtilos a gosto, 

' meia banana,

' canela em pó

Modo de fazer

Coloquem uma cafeteira ao lume e juntem o leite, a aveia e pau de canela. vão mexendo sempre até começar a engrossar (tipo papa). Retirem do lume e juntem a gema de ovo, mexendo muito bem. Deitem a 'papa' numa tigela, cortem meia banana às rodelas, adicionem alguns mirtilos e 'burrifem' com canela.

Espero que gostem ;-)

enjoy

Manhãs saudáveis

Ontem foi assim e hoje também! A manhã começou de forma bem saudável, só espero que se torne numa verdadeira rotina de prazer.

Liquidificadora, meia papaia, uma banana, corto aos pedaços, 2 copos altos de leite, trituro e está pronto! 

Resultado: 100% aprovado

Divinamente delicioso,saudável, rápido e prático).

Enjoy