Bebidas | smoothie de banana, papaia, goji e gérmen de trigo

 

O prometido é devido e cá estou eu de volta com novas sugestões. E que tal um smoothie bem energético para assinalar este regresso? Parece-vos bem?

Pois bem, este smoothie para além de ser muito fácil de preparar, oferece-nos uma boa dose de vitaminas.

Smoothie de banana, papaia, goji e gérmen de trigo 

(para 2 copos)

• 1 banana
• 1/2 papaia
• 1 colher de sopa rasa de bagas de goji
• 1 colher de sopa de gérmen de trigo 
• leite magro sem lactose

Basta juntar tudo na liquidificadora e misturem bem. Quanto à quantidade do leite, adicionei até tapar todos os outros ingredientes ;)

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Bebidas | Sumo Vitaminado VI

Bom dia! Hoje trago-vos um suminho que adoro e é muito simples de se fazer. Espero que gostem:

• 1/2 meloa (grande)
• 2 colheres de sobremesa de sementes de chia
• 1 copo de água de coco 

Num copo medidor, deitar a meloa aos pedaços, as duas colheres de sementes de chia e um copo de água de coco. Misturar tudo com uma varinha mágica e prontinho.

Tenham um óptimo dia!

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Pequeno almoço | Pré-treino XXV

Um pequeno almoço cheio de vitaminas e energia para começar o dia...são servidos? 

1 iogurte magro

1/2 papaia

bagas de goji

sementes de chia

Tenham um óptimo dia!

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Bebidas | Sumo Vitaminado V

Bom dia! Hoje trago-vos mais um suminho cheio de vitaminas. Espero que gostem desta combinação:

• morangos
• laranja
• banana

Misturar tudo com uma varinha mágica e prontinho.

Tenham um óptimo dia!

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Bebidas | Sumo Vitaminado IV

Bom dia!!! Vamos lá começamos o dia com uma boa dose de vitaminas.

• 8 morangos
• 1 fatia bem larga de abacaxi
• 1 abacate 
• 1 colher de sobremesa com mel

Misturar tudo numa liquidificadora, ou com uma varinha mágica.

Tenham uma óptimo semana!

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Bebidas | Sumo Vitaminado

Bom dia! Hoje trago-vos um suminho bem rico em vitamina C, juntando dois frutos que adoro - morangos e mamão. 

• 1/2 mamão
• 6 morangos 
• água 

Cortem tudo em pedaços para dentro da liquidificadora e deitem água até tapar a fruta. Depois é só misturar tudo muito bem.

Os morangos, para além de serem uma fruta pouco calórica e serem fonte de antioxidantes, contêm uma boa percentagem de vitamina C. O mamão dentre outras propriedades e segundo consta em vários estudos, têm duas vezes mais vitamina C  do que a laranja. 

Espero que gostem ;)

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Diário | Um break saudável a meio da manhã IV

Bom dia!!!! Já fizeram o vosso break da manhã para comerem qualquer coisinha??? Eu, estou a fazê-lo neste preciso momento e a partilhar com vocês ;) eheheh. Hoje o breack é feito assim: uma mega Clementina, super docinha! A Clementina é rica em fibra, antioxidantes e ainda contém vitamina C e vitamina B. Contém propriedades anti-inflamatórias, ajuda na digestão e agora no inverno é óptima, pois ajuda na redução dos sintomas de constipações.  Um snack bem saudável, não acham? Gomo a gomo, lá me vou deliciando. E o vosso? 

Tenham um óptimo dia!

Beijo enorme :)

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Diário | Romãs e mais romãs

Se há coisa que adoro, são romãs!!!! Adoro mesmo, e só não como mais vezes porque sinceramente, a preguiça para as descascar é mais do que muita. Ontem olhei para a fruteira e mais parecia que estava a fazer uma colecção delas, por isso lá teve de ser, foi arregaçar as mangas e pôr mãos ao trabalho...vai de descascar romãs! Afinal, para quê adiar o inevitável?!?!!? Não as ia deixar estragar e assim ao menos, foram todas de uma só vez. Fiquei uma caixa cheinha de bagos para consumir sempre que me apetecer e das mais variadas formas. Em sumos, em saladas, em iogurtes ou até mesmo em pequenos copos - sai um shot de vitaminas. 

Beijo enorme :)))

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Diário | Um break saudável a meio da manhã II

Hoje o break faz-se em tons de laranja! Delicados e deliciosos estes alperces foram a escolha para o meu reforço a meio da manhã. Estes frutos dão-nos os primeiros sinais da chegada do verão...talvez por isso goste tanto deles, ehehehe. São ricos beta-caoteno, fibra, vitamina C e vitamina A. Mais um break bem saudável, não acham?

Tenham um óptimo dia!

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Pequeno Almoço | Pão com fruta

E porque é sexta-feira, a sugestão para hoje é começar o dia com um pequeno-almoço de forma bem vitaminada e colorida. E se ao invés de fiambre ou queijo acompanharem o vosso pãozito com fruta? A sugestão fica feita e tenham uma óptima sexta-feira ;)

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Começa assim mais uma semana! * So begins another week!

Apesar da noite tempestuosa, apesar de ser segunda-feira, a semana começa assim...com um sol radioso e muita energia. Para acompanhar este estado de espírito, começamos com um pequeno-almoço onde fruta, a fibra, a proteína e as vitaminas compõem esta refeição "mega" saudável. 

Vamos lá preencher a semana com boas vibrações!

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Como se quer * As we wish

Apesar do tempo insistir com chuva, o sol lá nos vai dando um ar da sua graça, o que já não é nada mau. Para combinar, começarmos o dia com um pequeno-almoço com muita cor, proteínas e vitaminas, tal como se quer. Mantemos-nos saudáveis, com energia para mais um dia e contrariamos este tempo que sinceramente já cansa. 

Tenham um, óptimo dia!

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Pequeno Almoço em Tons de Outono

A sugestão para o pequeno almoço de hoje, vem de acordo com a estação, em tons de Outono! Visualmente apetecível, do sabor nem se fala e o melhor é que é super saudável.

Na taça:

* flocos de aveia torrados 

 (rica em fibras e ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue)

* sultanas

 (excelente fonte de energia)

* mirtilos

 (fonte de antioxidantes) 

* banana

 (rica em potássio, vitaminas e minerais)

* iogurte liquido

 (fonte de cálcio e vitaminas do complexo B)

Pois sem muito mais a dizer ...

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Energia para Começar a Semana

Segunda-feira e cá estamos para mais uma semana de muito trabalho! Porque a energia tem de estar a 100%, sem dar aso a vacilos, nada como começar com um pequeno almoço bem energético. Muita fibra, vitaminas e proteínas à mistura. À taça de cereais juntamos algumas passas e amêndoas, cortamos em gomos uma laranja e estamos prontos para começar o dia.

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O Sumo Insubstituível

O excesso de trabalho, obrigou-me a um paragem "forçada" aqui do cantinho food&emotions, mas já estou de regresso. Ainda que cansada, voltei cheia de vontade de partilhar muitas coisas boas. Para que a energia volte rápido, rápido, nada como um bom sumo de beterraba. Bem sei que de sabor não é dos mais agradáveis, mas este sumo é de facto insubstituível. É rejuvenescedor, ajuda a reconstruir o sangue, fortalece os tecidos, pele e paredes da veia, é desintoxicante, purifica e desintoxica o fígado, rins e bexiga urinária, entre muitos outro benefícios.

A beterraba contém ferro, potássio, fósforo, cálcio, magnésio, enxofre, iodo, pro-vitamina A, vitaminas B e C, açúcar, proteínas, e sódio.

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Água de Coco

É Fresca, rica em vitaminas, minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência, a Água de Coco é tudo isso, mas não só... faz lembrar o sol, dias quentes, dias de praia, faz lembrar o Verão e que saudades que eu tenho do Verão! Vai uma Água de Coco? 

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É fácil, delicioso e dá saúde!

Para o pequeno almoço? Um copo cheio de vitaminas! Nada melhor para começar o dia. É fácil, delicioso e dá saúde! Alguma fruta fresca, um iogurte e amêndoas laminadas. Vitaminas e proteínas num só copo.

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Nunca pode faltar

Hoje foi sair à presa de casa! Só ouve tempo para uma torrada que quase engoli e um café que foi de penalti. Para a dose da fruta é que já não deu, não deu para comer em casa, mas veio comigo ... sem ela é que não passo!

São pelo menos 3 peças por dia, isto no mínimo. Qualquer dia ainda apanho uma vitaminose ...


Enjouy 

A minha aliada cenoura

É certo que ainda estamos no inicio do ano e ainda falta um tempinho para a chegada do Verão, mas a ideia é essa mesma ... começar a preparar-me bem antes, porque só assim é que alcanço os tão desejados resultados. Resultados?!?!Quais?!?!?! Uma pele perfeita e bem vitaminada pronta a receber o apetecido bronzeado.

O sumo de cenoura, antes e durante o Verão é a minha receita para um bronzeado mais rápido e com uma cor bem dourada. Para além disso ajuda  a manter o bronzeado durante muito mais tempo.

Estas nossas amigas, acreditem ou não faz milagres, pelo menos comigo resulta! Para além dos benefícios que trás ao sistema imunológico é excelente para os olhos, ossos, cabelo e pele. 

Este alimento carrega uma grande quantidade de vitamina A, contendo ainda vitamina B e C. Os sais minerais também estão presentes, como sendo, cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo. 

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Vitaminhas para começar o dia

Segunda-feira … será que fica muito mal dizer que detesto este dia da semana? Sinceramente não tenho nada contra, tirando o facto de ser o dia que inicia mais uma semana de trabalho, ainda mais agora com um frio que nem apetece sair da cama.

 

Mas é o que é, e para tentar contrariar esta “pequena” alteração de humor nada como um pequeno almoço bem vitamínico e colorido. Umas torradinhas (indispensáveis), frutinha cheia de cor cortada em pedaços e um delicioso sumo natural.

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