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março 13, 2015

Pequeno Almoço | Pré-treino XIV



Bom dia, é sexta-feira!!!! Dá para acreditar?!? Estava tanto, mas tanto a precisar que este dia chegasse. Foi uma semana bastante cansativa, mas nem, por isso quebrei a minha rotina saudável. A boa alimentação e os treinos não falharam. 

Hoje o pequeno almoço de pré-treino, foi assim:

  • 1 croissant de cereais com duas fatias de fiambre magro,
  • 2 morangos
  • 1/2 clementina
  • 1 black tea

Tenham uma óptima sexta-feira!

enjoy

abril 02, 2014

Diário| Doida por ele


Para os que me acompanham há algum tempo, já não é novidade nenhuma o quanto eu sou doida por ele. Sinceramente, nem consigo imaginar começar o dia sem desfrutar do seu sabor e do seu maravilhoso efeito. Pela manhã, são dois e estes não podem falhar: um mesmo antes de sair de casa e outro mesmo a chegar ao trabalho. No café do costume, o Sr. Fernando já sabe como é, 'aqui tem menina! Um cafézito bem forte' (gosto da parte em que me chamam de menina, ehehehe). 

Tenham um óptimo dia!

enjoy


fevereiro 19, 2014

and starts like this




Hoje o dia começa assim, com um sol meio envergonhado, cúmplice de uma preguiça desgraçada. Mas com objectivos bem presentes na cabeça e uma "grande" força de vontade, salta-se da cama, faz-se um treino de 30 minutos e carrega-se energia com um bom pequeno almoço: fruta, torradas e uma boa chávena de café, pois está claro!

Tenham um óptimo dia!

enjoy  

fevereiro 06, 2014

Bon jour !



Bommmm dia!!!!! Muitas vezes os pequenos almoços tornam-se aborrecidos, sem cor e sem graça, ou por falta de tempo, ou simplesmente porque o nosso lado criativo ainda não despertou, acabamos por de uma forma quase que automática fazer sempre o mesmo. Pois bem, fica então aqui uma sugestão bem deliciosa: Panquecas ou crepes, framboesas, kiwi e iogurte grego. Delicioso não acham?

Tenham um óptimo dia!

enjoy

fevereiro 04, 2014

Chocolate quente * Hot chocolate


Começar um dia gelado com um chocolatinho quente nunca fez mal a ninguém! A mim pelo menos não faz, pelo contrário, aquece-me o corpo e a alma, adoça-me o dia e dá-me aquele kick de energia que bem preciso para trabalhar, pois o que apetecia mesmo era ficar em casa no sofá com a mantinha a ver filmes e sem fazer nenhum.

Tenham um bom dia!

Enjoy


fevereiro 03, 2014

Começa assim mais uma semana! * So begins another week!



Apesar da noite tempestuosa, apesar de ser segunda-feira, a semana começa assim...com um sol radioso e muita energia. Para acompanhar este estado de espírito, começamos com um pequeno-almoço onde fruta, a fibra, a proteína e as vitaminas compõem esta refeição "mega" saudável. 

Vamos lá preencher a semana com boas vibrações!

enjoy

janeiro 29, 2014

Como se quer * As we wish



Apesar do tempo insistir com chuva, o sol lá nos vai dando um ar da sua graça, o que já não é nada mau. Para combinar, começarmos o dia com um pequeno-almoço com muita cor, proteínas e vitaminas, tal como se quer. Mantemos-nos saudáveis, com energia para mais um dia e contrariamos este tempo que sinceramente já cansa. 

Tenham um, óptimo dia!

enjoy 

janeiro 28, 2014

Simples & Delicioso * Simple & Delicious


Para quê complicar, quando é no estado mais puro dos alimentos que conseguimos os sabores mais deliciosos. Morangos mergulhados em iogurte natural açucarado...hummm!!! Uma combinação perfeita ;-)

Aqui fica a sugestão para um pequeno-almoço ou lanche e que dispensa talheres.

Tenham um óptimo dia!!!!

enjoy  

janeiro 24, 2014

Gosto disto! * I like it!



É sexta-feira e eu gosto disto! Hoje, é aquele dia em que nada, nem ninguém me vai tirar do sério. Hoje, é aquele dia que passa mais rápido do que qualquer outro dia da semana. Hoje é véspera de fim-de-semana, de pequenos almoços na cama, de lanches ao sol e é tão bom. Hoje, é o dia e eu gosto disto!

Tenham uma óptima sexta-feira! 

enjoy

janeiro 22, 2014

A culpa é do café * Blame the coffee


Afinal de contas não estou a ficar doida! A culpa é toda do café, ou melhor da falta dele. Ontem o dia foi surreal, cheguei mesmo a pensar que estava a ficar maluquinha. 

Começou logo pela manhã, primeiro esqueci-me do telemóvel em casa, até aí pode-se dizer que até é normal, que acontece e tal...mas não, não ficou por aí, no final do dia, de regresso a casa, quando fui para abrir a porta, constato o quê? Sim, tinha-me esquecido das chaves de casa. Restou-me voltar para o carro e esperar que o J chegasse do trabalho. 

Mas há mais, sim há mais. Já no conforto do lar, vou para pegar no telemóvel e fazer uma chamada...qual chamada, qual quê? O telemóvel tinha ficado no carro. Calço as botas e enquanto me dirigia ao carro só pensa que após tanto esquecimento, já não me poderia esquecer de mais nada. Pois, isso era só o que eu pensava. Acreditem ou não, tinha-me esquecido das chaves do carro. Surreal!!!!

Incrédula com o dia que tinha tido, percebi que afinal de contas, tudo começou porque me tinha esquecido de beber café, os meus dois preciosos cafés da manhã. Como é que foi possível?!!? Como!?!? Bem, um episódio a não repetir! 

Hoje o dia começou nas conformidades, sem me ter esquecido de nada...pelo menos até agora, eheheh.

Tenham um óptimo dia

enjoy

janeiro 16, 2014

Good Vibes


Hoje o dia começou com muita energia e muitas ideias na cabeça! E nem por acaso, para ajudar este estado de espírito, o dia começou com um sol maravilhoso e com um pequeno-almoço super energético. Good vibes é o que queremos e aliado a isso, está sempre uma boa alimentação. Agora só falta mesmo colocar as ideias em prática. 

Tenham um dia cheio de energia!

enjoy

janeiro 15, 2014

Um toque de Paixão * A Touch of Passion


Bommmm dia corações!!!!! Se em tudo o que fazemos, colocarmos uma colherinha de paixão, tudo se torna verdadeiramente bonito e perfeito, até mesmo o mais simples. O sabor do sentimento invade-nos e os dias tornam-se melhores. Apaixonem-se...por vocês, por alguém, pelo o que fazem, pela vida. 

Tenham um dia verdadeiramente apaixonante! 

enjoy

janeiro 09, 2014

Sweet Smoothie


Finalmente...Sol!!!! Já não era sem tempo. Mesmo que ainda esteja frio, não faz mal, um pouco de sol já ajuda bastante. O dia, começa com outra disposição e para condizer que tal um delicioso smoothi? Fácil, rápido e super natural.

Coloquem numa misturadora, leite e morangos. Misturem bem até ficar cremoso e já está! Eu gosto especialmente de morangos, mas podem usar outro tipo de fruta (de preferência bem docinha, para evitarmos a adição de açúcar), por exemplo: framboesas, amoras, papaia, ou pêssego. É tudo uma questão de gostos.

Tenham um bom dia!

enjoy


janeiro 08, 2014

Mixes at breakfast


Hoje o pequeno almoço foi brindado com uma verdadeira mixórdia. Acordar um pouco mais cedo, dá nisto...tempo para inventar. Umas vezes corre bem, outras nem por isso. Mas nada como dar asas à imaginação. 

Tenham um óptimo dia!

enjoy


dezembro 11, 2013

A coffee and a scone, please





Quase todos os dias no caminho para o trabalho faço uma paragem para beber o meu cafézinho na "Sardinheira- Cozinha Tradicional, Lda" e não há vez que os meus olhos não fiquem pregados aos tabuleiros, ainda acabados de vir da cozinha, repletos de comidinha bem tradicional. São scones, simples ou com doce, são fatias de bolo mesmo a recordar os da avó, são empadinhas, almofadinhas com bacon, são folhadinhos mistos e muito, muito mais...tanto, que é difícil de escolher! 

Normalmente, sempre com muito custo, lá vou conseguindo resistir...mas hoje, não deu e presentei-me com um scone recheado com doce de frutos vermelhos, dando como desculpa a mim mesma, o facto de ter saído de casa a correr sem tempo para comer nada! É justo... 

Tenham um bom dia!

enjoy

novembro 14, 2013

Smile and Have a Nice Day!


Hoje o dia começa com um ingrediente muito especial... o sorriso. 
Sorria, trinque algo delicioso e tenha um bom dia! 


enjoy

março 12, 2013

Um café e um sorriso por favor


Um café e um sorriso, duas boas fontes de energia, para combater mais um dia  cheio pela frente. O dia será certamente muito melhor, bem mais fácil e cheio de boas energias.  

Enjoy

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