Bebidas | Sumo de espinafres, banana e gérmen de trigo

Hoje é o primeiro dia, da primeira semana de um novo ano! Por isso e antes de mais, um Bom Ano para todos. 

It's a new day. It's a new life. No excuses. 

Este foi o meu mote. Uma promessa feita a mim mesma. E das palavras para a acção, o dica começou com um treino de body technic logo pela manhã e um sumo bem energizante.

Sumo de espinafres, banana e gérmen de trigo

• 1 banana
• espinafres 
• 1 colher de sopa de gérmen de trigo

A preparação é simples, basta misturar tudo na liquidificadora.

Espero que gostem da sugestão do sumo e que tenham entrado neste novo ano, tão motivadas quanto eu.

enjoy

Pequeno almoço | Pré-treino XXIX

Bom dia! Hoje o dia começa assim, de forma bem simples:

• 1/2 abacate
• 1 iogurte magro
• sementes de chia
• bagas de gogi

Se preferirem podem sempre misturar tudo na taça. Espero que gostem da sugestão. 

Tenham um óptimo dia!

enjoy

Pequeno almoço | Pré-treino XXVIII

Bom dia! Começa mais uma semana e com ela uma sugestão bem fresca, cheia de cor e super fácil de se fazer: 

• 1/2 meloa
• 1 iogurte magro
• sementes de chia
• bagas de gogi

Cortem uma meloa ao meio e retirem as pevides, criando um espaço no centro. Deitem o iogurte no centro da meloa e rematem com algumas sementes de chia e umas quantas bagas de goji. 

Espero que gostem da sugestão. 

Tenham uma óptima semana!

enjoy

Pequeno Almoço | Pré-treino XV

Bom dia! Apesar do mau tempo que hoje se instalou e de uma vontade enorme de ficar na cama, há que ter determinação...muuuuita determinação, pois só assim conseguimos alcançar os nossos objectivos. Por isso, preguiças e mau tempo à parte, o dia começou cedo e o pequeno almoço de pré-treino foi assim:

• 1 maçã (Maçã de Alcobaça...são bem mais docinhas)
• 1 iogurte magro
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de mel
• bagas de goji

Seguiu-se o habitual treino diário e prontinha, para mais um dia de trabalho!

Tenham um óptimo dia.

enjoy  

Pequeno Almoço | Pré-treino XIV

Bom dia, é sexta-feira!!!! Dá para acreditar?!? Estava tanto, mas tanto a precisar que este dia chegasse. Foi uma semana bastante cansativa, mas nem, por isso quebrei a minha rotina saudável. A boa alimentação e os treinos não falharam. 

Hoje o pequeno almoço de pré-treino, foi assim:

• 1 croissant de cereais com duas fatias de fiambre magro,
• 2 morangos
• 1/2 clementina
• 1 black tea

Tenham uma óptima sexta-feira!

enjoy

Diário | E começa assim mais uma semana

Depois de um fim-de-semana onde todas as energias foram repostas, dá-se inicio a mais uma semana! O dia começa com o despertador a 'cantarolar' e com um pequeno-almoço de pré-treino. Segue-se um café e já se sai com seis minutos de atraso...nada que demova a motivação, para arrancar para mais um treino e enfrentar mais uma semaninha de trabalho. Se há coisa que reparei, depois de ter retomado os treinos, é que começo o dia com outra disposição, boa claro! Até porque, começar o dia com algo que realmente gostamos de fazer, dá-nos aquela energia extra para o tudo resto.

Tenham uma óptima semana!!!

Beijo enorme :)

enjoy