Bebidas | Sumo de espinafres, banana e gérmen de trigo

Hoje é o primeiro dia, da primeira semana de um novo ano! Por isso e antes de mais, um Bom Ano para todos. 

It's a new day. It's a new life. No excuses. 

Este foi o meu mote. Uma promessa feita a mim mesma. E das palavras para a acção, o dica começou com um treino de body technic logo pela manhã e um sumo bem energizante.

Sumo de espinafres, banana e gérmen de trigo

• 1 banana
• espinafres 
• 1 colher de sopa de gérmen de trigo

A preparação é simples, basta misturar tudo na liquidificadora.

Espero que gostem da sugestão do sumo e que tenham entrado neste novo ano, tão motivadas quanto eu.

enjoy

Diário | Nova semana, novos objectivos

Prontinha para começar mais uma semana e com ela retomar hábitos alimentares mais saudáveis! Não, nada de dietas...nada disso. Simplesmente, tenho vindo a abusar um bocadinho e chegou a hora de parar.

Lá em casa, os produtos frescos voltaram a ganhar território e as ideias para refeições mais saudáveis já estão a fervilhar nesta minha cabecinha. 

Missão: Praticar um estilo de vida saudável!

Esta missão será levada a cabo por dois agentes, que actuarão em complemento - alimentação e actividade física.

Por aqui, vou-vos deixando a par de tudinho ;)

Tenham uma óptima semana!

enjoy

Diário | Objectivos para mais uma semana

Apesar de ser segunda-feira e digo 'apesar' porque normalmente é aquele dia da semana que mais custa a arrancar, acordei cheia de determinação e com objectivos bem definidos! São apenas quatro...quatro simples objectivos, mas que farão toda a diferença no nosso dia.

» Beber mais água - não é que não beba água, mas admito que muitas vezes não bebo o suficiente, pelo menos 1,5 Lt por dia.

» Treinar todos os dias com afinco - já o faço, mas sei que por vezes poderia esforçar-me um pouco mais, sei que se quiser conseguirei ir mais longe. 

» Comer de forma mais saudável - por norma já faço uma alimentação variada e equilibrada, mas assumo que muitas vezes excedo-me para além da conta em algumas tentações.

» Dormir bem - já percebi que dormir bem não tem a ver com o número de horas que dormimos, mas sim com a qualidade do nosso sono e o meu anda completamente desregulado.

Nada de muito complicado. Afinal, assumimos compromissos com tanta coisa na nossa vida, porque não assumirmos com nós mesmos!?!?!?!!?

Estabeleçam os vossos objectivos e tenham uma óptima semana!!!

Beijo enorme :)))

enjoy

Diário | O prometido é devido

Prometi a mim mesma que depois das férias iria mudar algumas rotinas diárias e alguns hábitos alimentares e hoje foi o dia! Hoje voltei a treinar, coisa que já tinha deixado de fazer com regularidade há algum tempo e, por conseguinte, a alimentação também começou a sofrer algumas adaptações. Nada de fundamentalismos, claro! Mas para que a coisa funcione terá de haver esta complementaridade. O primeiro passo foi dado e agora é só continuar. Tenho a certeza de que não será difícil, até porque...soube bem voltar! 

Beijo enorme e um excelente início de semana.

enjoy